9 Priežastys, Kodėl Plaukimas Baidarėmis yra Naudingas Jūsų Sveikatai

Priežastis #1: Mažina stresą

Vandens skrodimas baidare, naudojant jūsų energija yra kažkas stebuklingo. Irklų įmerkimo ir vandens drūmstimo garsai užprogramuoja smegenis nusiraminti. Pasinėrę į šią veiklą, galite patekti net į meditacijos būseną.

Kiekvienas žmogus galvoje turi savąsias problemas. Ar tai būtų šeimos problemos, nepadaryti darbai, prastos naujienos - turime sugebėti bent trumpam jas pamiršti. Tie, kurie bent kartą yra ramiai plaukę baidarėmis, jums papasakotų, kad šis hobis leidžia, bent trumpam, nusimesti gyvenimo naštą.

Priežastis #2: Širdis jums padėkos

Atliekant pastovų irklavimo judesį ilgą laiką, širdžis pasiekia greitesnės veiklos režimą. Toks, sparčių dūžių periodas, gerina širdies ritmą.

Priežastis #3: Sportas be traumų

Irklavimas yra mažesnio intensyvumo sportas, nei, pavyzdžiui svorių kilnojimas ar kovos menai. Kaip žinote, intensyviame sporte dažnai pasitaiko traumų ar sužeidimų. Mažo intensyvumo sportas yra rekomenduotinas daugeliui žmonių, nes yra mažesnė tikimybė patirti traumą.

Taip pat, jei turite problemų su sanariais, plaukimas baidarėmis yra puikus būdas sportuoti minimizuojant jiems poveikį. Kitaip nei kitos veiklos, čia galite net sustiprinti savo silpnąsias kūno dalis, be jokių traumų.

Priežastis #4: Geresnė psichologinė būklė

Aerobinis sportas aktyvuoja įvairius hormonus, kurie gerina jūsų nuotaiką. Jei pastaruoju metu esate blogos nuotaikos ar pastebite depresijos požymių, gamtos ramybė ir plaukimas baidare turėtų praskaidrinti jūsų dieną.

Priežastis #5: Viso kūno treniruotė

Jei kada atkreipsite dėmesį į profesionalių irkluotojų išvaizdą, pamatysite, kad jų viršutinis kūnas yra labai stiprus. Tinkama irklavimo technika užtikrina **rankų, nugaros, krūtinės** raumenų įsitraukimą.

Pradedantieji dažnai naudoja tik rankas, tačiau rekomenduojame yrio mostą daryti sukant visą korpusą. Teisinga technika gali būti sunkiau atliekama platesnėse baidarėse, bet bandyti gerinti savo irklavimo techniką visada verta.

Tikslingas kojų ir viršutinio kūno derinimas reikalauja stabilizuojančių raumenų įsijungimo. Koordinuoti viso kūno judesius plaukimo metu jums padės pilvo presas.

Gali pasirodyti keista, tačiau irklavimo metu kojos atlieka nemažą darbą. Galite pasižiūrėti kelis profesionalių irkluotojų vaizdo įrašus, kad pamatytumėte sinchronizuotą kojų darbą. Turistinėje baidarėje tokių judesių atlikti nereikia, tačiau kojos vis tik dirba balansuojant ir atliekant stipresnius yrius.

Taigi, jūsų kojos plaukimo metu vis tiek dirbs, o plaukiant dažniau galima stebėti kojų raumenų stiprėjimą.

Priežastis #6: Saulė ir švarus oras

Jaunystės eliksyras. Jūsų kūnui jo reikia ir plaukimas baidarėmis jums jį siūlo.

Praleistas laikas gamtoje turi dar vieną labai svarbų priedą. Bostono universiteto profesoriai ištyrė, kad vitaminas D labai sunkiai gaunamas iš maisto. Dauguma mūsų, net 80% vitamino D dozės gauna iš saulės spindulių. Tad, laikas gamtoje leis jums gauti pakankamai, ypač reikalingo, vitamino D.

Lietuva turi nuostabias upes, kaip Ūla ar Kiauna, kurios teka pro girias. Tyras oras leis plaučiams atsikvėpti nuo miestų teršalų.

Priežastis #7: Gerina ištvermę

Kaip ir bėgimas, dviračio mynimas, plaukimas ar kitos ištvermės sporto šakos, plaukimas baidare gerina kūno ištvermę. Kelių valandų plaukimas leidžia kūnui pratintis prie ilgų judėjimo laiko tarpų. Taip, jūsų kūnas ir protas tampa ištvermingesni.

Priežastis #8: Geresnis miegas

Jei dažnai naktį prabundate ar turite kitų miego problemų, plaukimas baidare gali pagerinti jūsų miegą. Fizinė veikla dieną išvargina jūsų kūną, kas leidžia lengviau atsipalaiduoti ir geriau miegoti naktį. Dažnai, maži vaikai, baidarių žygiuose, užmiega net baidarėje. Tai tik parodo raminantį gamtos efektą.

Priežastis #9: Degina kalorijas

Plaukimas baidare reikalauka energijos. Dauguma žmonių, plaukdami įprastu greičiu, per valandą sudegina 300-400 kalorijų. Stipriau stengiantis ir laikant didesnį greitį arba plaukiant prieš srovę, galima pasiekti net ir 500 kalorijų per valandą deginimo tempą.

Norite pradanginti viršsvorį arba tiesiog smagiai praleisti laiką gamtoje? Jei įgavote pakankamai įkvėpimo ir esate pasiryžę pažinti mūsu upes, plaukimą baidarėmis pas mus plaukimą galite rezervuotis jau rytoj. Tereikia išsirinkti iš mūsų siūlomų maršrutų visoje Lietuvoje!

Išvados

Nuo streso mažinimo iki pat svorio kontrolės deginant kalorijas, aktyvus laisvalaikis gamtoje gerina bendrą kūno būklę. Labai svarbu nepamiršti, kad svarbiausia yra kurti įsimintinus atsiminimus ir mėgautis laiku gamtoje!